Peran Aktifitas Fisik dalam Mempertahankan Kesehatan Lansia

Aktifitas fisik memegang peran yang sangat penting dalam mempertahankan kesehatan lansia. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh lansia akan mengalami berbagai perubahan fisik dan fungsional. Aktifitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.

Menurut Prof. Dr. Toto Sudargo, pakar geriatri dari Universitas Indonesia, “Aktifitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kekuatan otot, dan meningkatkan keseimbangan tubuh lansia. Hal ini dapat membantu mencegah risiko jatuh dan cedera pada lansia.”

Aktifitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur lansia. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Aging and Physical Activity, aktifitas fisik yang dilakukan oleh lansia dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Selain itu, aktifitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan mental lansia. Dr. Maria Christina, psikolog klinis, menyatakan bahwa “Aktifitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi pada lansia. Mereka dapat merasa lebih bahagia dan bugar setelah melakukan aktifitas fisik secara teratur.”

Untuk menjaga kesehatan lansia, aktifitas fisik sebaiknya dilakukan secara teratur. Menurut American Heart Association, lansia disarankan untuk melakukan aktifitas fisik aerobik selama minimal 150 menit per minggu, serta latihan kekuatan otot minimal dua kali seminggu.

Dengan melakukan aktifitas fisik secara teratur, lansia dapat mempertahankan kesehatan mereka dan menikmati masa tua dengan lebih bugar dan bahagia. Jadi, jangan ragu untuk memulai aktifitas fisik sekarang juga!