Menjaga kesehatan fisik dan mental lansia merupakan hal yang sangat penting untuk memastikan kualitas hidup mereka tetap optimal. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh dan pikiran lansia perlu mendapatkan perhatian dan perawatan khusus agar tetap sehat dan bugar.

Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis geriatri, menjaga kesehatan fisik lansia dapat dilakukan dengan cara rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam yoga. “Olahraga ringan sangat bermanfaat untuk menjaga kekuatan otot dan sendi lansia, serta meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental,” ujarnya.

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan fisik mereka. “Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes pada lansia,” tambah dr. Andini.

Menjaga kesehatan mental lansia juga tidak kalah pentingnya. Menurut psikolog senior, Budi Santoso, lansia perlu terus melakukan aktivitas yang merangsang otak seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle. “Aktivitas yang merangsang otak dapat membantu menjaga daya ingat dan kognitif lansia, serta mencegah terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia,” jelas Budi.

Selain itu, lansia juga perlu menjaga hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan teman-teman. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, memiliki hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang, termasuk lansia.

Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental secara teratur, diharapkan lansia dapat tetap aktif dan mandiri dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu memberikan perhatian dan perawatan yang baik bagi lansia di sekitar kita. Menjaga kesehatan fisik dan mental lansia bukan hanya tanggung jawab mereka sendiri, tetapi juga tanggung jawab kita sebagai keluarga dan masyarakat.